El hambre no es más que una necesidad fisiológica que te indica que el cuerpo necesita reponer nutrientes, la señal más clara es la de vacío en el estómago, pero a veces esta sensación no corresponde a un hambre real.
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Si comiéramos sólo cuando el cuerpo lo necesita no aumentaríamos de peso, pero el problema es que muchas veces lo hacemos sin tener hambre real!
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Aquí les dejamos un tip para controlar los ataques de hambre...por la Banda Gastrica Virtual con Patricia y Lula!
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Comiencen a usar la Escala del Hambre....Con esta Escala del Hambre diferenciarás el hambre fisiológica ó hambre verdadera de la que solo está en tu cabeza ó hambre emocional, así que cuando tengas ganas de comer (aunque ya hayas comido) señala en qué punto te sientes entre el 1 y 10...
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1. Muy hambrienta/o y débil
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2. Irritada/o y Ansiosa/o
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3. Bastante hambrienta/o el estómago suena,
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4. Con algo de Hambre
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5. Ni hambrienta/o, ni llena/o
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6. Algo llena/o pero comería más
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7. Llena/o ya no tengo hambre
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8. Un poco incómoda/o por haber comido de más
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9. Llena/o y pesada/o
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10. Me duele el estómago de comer
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RESULTADOS:
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Lo ideal es comer cuando estás entre el 3 y el 4,
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No es bueno esperar el número 1 para comer y si estás por encima del número 5 ó 6 debes tener en cuenta que seguramente tu hambre es psicológica, no es real....en este punto tomas consciencia y reemplazas el comer por otra actividad.
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Descubrir qué te empuja a abrir la nevera ó buscar algo para comer aunque no debas y aprender a controlarlo es vital para que aprendamos a no comer por ansiedad por emoción!
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Con la Banda Gastrica Virtual con Patricia y Lula vas a aprender a identificarlo por lo que nos olvidaremos para siempre del hambre emocional!
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Podemos AYUDARTE!!!.
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